Как правильно загорать на солнце – как быстро загореть и не обгареть

Как быстро, а самое главное правильно загорать на солнце.

Вот и настала пора летнего отдыха и отпусков, и, конечно же, загара, как доказательства хорошо проведенного отпуска. Но в погоне за загаром многие забывают о необходимой защите от солнца. Загорая, помните, что злоупотребление лучами солнца вызывает ожог кожи, тепловой и солнечный удары. Врачи также утверждают, что загар может быть стартом в появления рака и преждевременного старения кожи.

Вот несколько советов по уменьшению вреда от солнечных ванн:

1. Постепенно увеличивайте продолжительность загара. Учитывайте переносимость солнечных лучей вашей кожей. Рекомендуется начать с 5-10 минут на солнце, затем продолжить отдых в теньке. Благодаря этому у вас получится ровный загар, и кожа не будет шелушиться.

2. Также рекомендуется использование солнцезащитных кремов, которые содержат компоненты SPF и UVA. Эти компоненты блокируют ультрафиолетовые лучи на кожные покровы, причем, чем выше показатель SPF и UVA, тем лучше защита от ожогов. При выборе крема обязательно учитывайте свой фототип кожи.
ВНИМАНИЕ! Перед загаром запрещается использование кремов на основе вазелина, минеральных жиров, глицерина, а также  эфирными маслами, духами.

3. Чтобы не облезть, нужно загорать в периоды, когда солнце менее активно. Это утром до 11-ти часов или после 4-х вечера. В период с 12-ти утра до 3-х вечера солнце слишком активно, в это время лучше воздержатся от загара.

4. После купания обязательно вытретесь полотенцем. Капли воды на поверхности кожи приводят к ожогам, так как фокусирую солнечный свет наподобие линз.

5. При загаре обязательно наденьте шляпу, она защитит вас от солнечного удара. Также желательно надеть солнечные очки, так как глаза чувствительны к ультрафиолету. Не читайте книги на пляже, причина все в том же ультрафиолете, которых сильно влияет на зрение.

6. Ели вы загораете лежа, нужно положить под голову что-либо, чтоб она была немного приподнята.

7. Не рекомендуется загорать натощак, а также сразу после сытного обеда. Лучше загорать спустя час после еды.

8. Утолять жажду на пляже рекомендуется напитками с кисловатым вкусом (например, вода с лимоном) или минералкой. Не рекомендую пить сильно холодные напитки, ну, конечно, если вы не хотите заболеть.
Мороженное также не рекомендуется употреблять на пляже, так как оно охлаждает полость носоглотки и рта и в следствии развивает острые респираторные заболевания.
Воздержитесь от употребления алкоголя на пляже.

9. Сон на пляже очень опасен ожогами и солнечными ударами.

10. Если случился тепловой или солнечный удар, пострадавшего необходимо перенести в тень и постараться вернуть его в чувства. Когда он придет в себя – дайте ему воды. Если возникнет необходимость – срочно вызывайте скорую медицинскую помощь.

А если хотите по настоящему загореть, я вам могу предложить съездить например на отдых в оаэ. Страна находится на берегу Персидского залива, почти рядом с экватором :). Погода изумительная, так что загореть получится довольно быстро и комфортно!
Отличного вам загара!