Несомненно, что можно приобрести «супер» тренажеры, заставить ими добрую часть квартиры и при этом добиться результата, однако результат будет совсем не таким, как ожидается. Как вариант, можно купить «модные» таблетки или книги с, мягко говоря, неординарными диетами, но это тоже вряд ли даст необходимый результат.
Решить проблему избавления от лишних килограммов в ляшках можно гораздо проще. Всего-навсего необходимо придерживаться нескольких достаточно простых правил: давать своему телу постоянную физическую нагрузку и есть только здоровую пищу. Здесь нужно уточнить один момент. Похудеть в ляшках не так легко, как кажется. Физиологически женский организм настроен на скопление жиров именно в этой области, что обеспечивает более благоприятные условия для того, чтобы выносить ребенка и родить его. Как известно, с природой спорить достаточно сложно, но… все таки можно. К слову, неплохим решением данной проблемы являются брусничные диеты для похудения. Их положительное действие не только доказано научными методами, но и проверено многими женщинами.
Вернемся к перечисленным методам похудения. Для начала меняем свой рацион питания, если вы не обратились к брусничной диете. Пища должна обеспечивать организм достаточным количеством питательных веществ и при этом содержать мало жиров, то есть убираем из меню макароны и белый хлеб и заменяем их цельными злаками, фруктами и овощами. Особое внимание следует обратить на быструю еду – она полностью должна быть исключена. Также следует воздержаться от соли, которая задерживает вывод воды из организма.
Употребляем больше воды, как минимум 2 литра в день, а лучше и все 3. Как известно, она поддерживает умственную способность, придает энергию при физических усилиях, а также способствует выведению токсинов. Говоря о жидкостях, следует отметить, что любой алкоголь обезвоживает организм, зашлаковывает его, а также снабжает ненужными калориями. Следует воздержаться от его употребления.
Говоря о физической нагрузке на мышцы ног, следует отметить в качестве самых эффективных бег, ходьбу, езду на велосипеде, игру в теннис, катание на роликах и плавание. При этом обязательным условием является то, что тело должно хорошо пропотеть. Также нужно отметить, что тренажеры, имитирующие данные занятия, какими бы качественными и усовершенствованными они ни были бы, не смогут дать такие результаты, как «реальные» занятия.
К перечисленным физическим нагрузкам не плохо будет прибавить и упражнения, которые благотворно влияют на сжигание жиров в области ляшек. Однако и в этом случае не следует ждать очень быстрых результатов, как уже говорилось, природа берет свое.
Самое простое и действенное упражнение – приседания. Для достижения лучших результатов после приседания нужно замереть на полминуты на месте и только потом подниматься. Не плохими результатами обладают выпады. Делая широкий выпад вперед и присев в параллели с полом также нужно выждать паузу в несколько секунд, потом поменять ноги. Это два самых основных упражнения для похудения в ляшках, но можно также прибегнуть к приседаниям с прыжком – присев нужно резко подпрыгнуть вверх с вытянутыми руками к верху и плавно приземлиться. Некоторые также используют и подъем ног в лежачем положении – руки по бокам, поднять одну ногу, повернуть стопу в сторону, затем проделать стопой несколько вращательных движений в одну сторону, затем в другую.
Следует помнить, что прибегая к перечисленным методам, лишняя масса в области ляшек пусть и медленно, но покидает тело, а это значит, что нужный результат будет достигнут.