Наверное бывали у каждого такие случаи, когда мучила бессонница. И всегда хотелось найти такое средство для борьбы с ней, чтобы сразу же подействовало! Вот такая же бессонница случилась и у меня.
Прошлой ночью лег спать, заснуть не смог. Провалялся 1,5 часа в состоянии полудрема – такое ощущение, что организм спать хочет, а вот мозг хочет думать, работу подавай ему, понимаете ли!
Но просто так валяться в кровати не совсем интересно, встал (в 2.30), включил компьютер, залез, естественно, в интернет, посмотрел в скайпе кого тоже мучает бессонница. Потом прокомментировал блог своей знакомой, МногаБукав, пообщался с ней, написал статью на свой блог и пошел обратно спать в 5 часов ночи! Поспал 4 часа, естественно не выспался… Днем поспал 2 часа, так как очень хотелось спать.
Вот так как я сделал, я вам делать совсем не советую!!!
Для начала давайте разбираемся, что же такое бессонница и как с ней можно бороться!
Бессонница – такое состояние, при котором ваш мозг испытывает перенапряжение, он постоянно мыслит, что-то анализирует, то есть совсем не хочет отдыхать.
Основная задача – это заставить мозг успокоиться и принять уравновешенное состояния, состояние релаксации.
Итак, средства и способы борьбы с бессонницей:
- Снотворное – конечно вы уснете, только вот наутро будет голова примерно такая же как и до сна – квадратная.
- 1 большая ложка меда на стакан теплой воды и добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса. Выпить перед сном. Яблочный уксус придает такое ощущение, что пьете лимонад. Такое средство лично мне помогает на все 100%!
Всем советую! - Еще есть способ набить подушку хмелем или сеном. Сам не пробовал, но говорят помогает!
- На стакан воды “2 капли” (по вкусу) валерьянки или настойки пустырника. Тоже помогает.
- Почитать перед сном!
- Лучше всего сексом заняться!
- Не спать днем!!!
- Еще как вариант выпить стакан молока с медом!
- Побегать перед сном или поплавать (позаниматься спортом) (за 2-3 часа до сна)! Добавлено
- Посмотреть перед сном фильм, но такой, чтобы можно было потом заснуть (нужно быть аккуратным при выборе фильма)! Добавлено
- Принять ванную перед сном, можно использовать расслабляющие средства, ароматические соли. Добавлено
- Перед сном погулять на свежем воздухе. Добавлено
Если у вас есть еще способы борьбы против бессонницы, пишите!
->Почитать перед сном!
Да, особенно что-нибудь скучное и неинтересное. С ног просто сшибает)))
Техническую документацию строения реактивной ракеты!
Думаю, мне хватит и “Войны и Мира”
А вот читая подобную документацию, я буду не “он-лайн” уже после первого абзаца
Я всегда использую для борьбы с бессонницей 5-6 способ. Хорошо помогают.
А я люблю перед сном почитать. И морально отдыхаю и уснуть проще.
Мне ближе к сердцу 4 и 7 пункты.
Похожие симптомы и за собой тоже нередко замечаю. Стараюсь за пару часов до сна выключить компьютер и посмотреть какой-нибудь добрый фильм или передачу на политическую тему.
Сам регулярно играю в футбол, набегаешься так, что домой еле ноги идут, здоровый детский сон будет обеспечен. Спортом надо заниматься, любым, не важно каким. Парням желательно штангу и прочее железо потягать, для здоровья полезно, да и девочкам крепкие мужские тела всегда нравились.
Лучше всего бегать и плаваньем заниматься! Развиваются все мышцы, а также легкие, сердце итд… Крепкое тело можно запросто сделать!
Насчет боди-билдинга – это не очень полезно! 
Хожу в тренажерный зал еще секс помагает только я не пробовал
Тема очень актуальная для множества людей. Я и сам бывает подолгу не могу заснуть. Такое бывает, если предстоит на следующий день какие-то важные мероприятия или когда чрезмерно засиживаюсь у компа или в этот день пришлось поволноваться и никак не успокоиться.
В принципе все написанное тут правильно. Хочется только добавить о том, что есть такие вещи как самовнушение и медитация. Иначе говоря, обладая определенным опытом заставить себя заснуть не составит большого труда. Причем это гораздо лучше, чем медикаментозные средства. Аналогично хотелось бы отметить, что физические нагрузки – не лучший вариант перед сном. Поплавать – да, прогуляться по свежему воздуху – тоже, а вот бегать или таскать штангу лучше в середине дня, ну уж точно за несколько часов до сна. Хорошо принять ванную перед сном, можно использовать расслабляющие средства, ароматические соли. Ну и, конечно, режим.
Вообще никак не борюсь с этим состоянием т.к. в этот момент очень хорошие мысли генерируются и если такое бывает использую по мах
При таком состоянии мозг находится в полурасслабленном состоянии и довольно много полезных идей и мыслей приходит, только вот если просидеть так всю ночь, то днем спать нужно будет, а некоторым может быть на работе придется спать!
А самое главное во сне – это не нарушать график сна, а точнее отдыха, иначе голова будет болеть при нарушении 25 часов в сутки!
…. универсального средства нет и быть не может… (кроме сильнодействующих снотворных, которые вообще не рекомендуется принимать)
…. каждый должен для себя сам подобрать способ, который ему лучше всего подходит..
… бессонница прежде всего связана с психоэмоциональным состоянием человека: перенервничал – получи
… надо просто “утомить” мозг однотонной работой: с детства помню совет “считать овечек”, можно почитать, НО ТОЛЬКО НЕ ЗАХВАТЫВАЮЩУЮ КНИЖЕНЦИЮ, а что нибудь скучное и нудное (мой отец, когда открывал передовицу газеты “Правда” сразу начинал зевать” – можно взять, к примеру орфографический словарь…, можно послушать фоновую успокаивающую музыку для сна (этих дисков полно в магазинах) – только не выбирайте мелодию водопадов и морского прибоя – они пробуждают и другие желания и тогда точно будет не до сна…